எங்கள் தசைக் குழுக்களை திறம்பட மற்றும் தரத்துடன் பயிற்றுவிப்பதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, இலவச எடைகள் அல்லது ஜிம்கள் போன்ற வெளிப்படையான சாதனங்கள் மட்டுமே அவ்வாறு செய்வதற்கான ஒரே வழி என்று நம்மில் பெரும்பாலோர் கற்பனை செய்கிறோம்;மிகவும் விலையுயர்ந்த விருப்பங்கள், பயிற்சிக்கு பரந்த இடங்களின் தேவைக்கு கூடுதலாக.எவ்வாறாயினும், லீக்குகள் மற்றும் எதிர்ப்புப் பட்டைகள் நமது தசைகளைப் பயிற்றுவிக்க ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் அவை பொருளாதார, ஒளி, சிறிய மற்றும் மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் பாகங்கள், அவை சிறந்த தசை பயிற்சியாக மொழிபெயர்க்கலாம்.
உண்மை என்னவென்றால், ரெசிஸ்டன்ஸ் லீக்குகள் மற்றும் இசைக்குழுக்கள் ஒரு துணை வேலை செயல்பாட்டை மட்டும் (பெரும்பாலானவர்கள் நினைப்பது போல்) நிறைவேற்றுகிறது, ஆனால் அவை மிகவும் முக்கியமான தசை மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சி செயல்பாட்டை நிறைவேற்றுகின்றன.முடிவில், அவை இலவச எடையுடன் (கெட்டில்பெல்ஸ், டம்ப்பெல்ஸ், மணல் மூட்டைகள் போன்றவை) வேலை செய்வது போல் பயனுள்ளதாகவும் திறமையாகவும் இருக்கும்.
பல்வேறு வகையான லீக்குகள் மற்றும் இசைக்குழுக்கள் உள்ளன.இவை எப்பொழுதும் மீள்தன்மை கொண்டவை மற்றும் மூடிய வளைய வடிவத்தைக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது இல்லை, சில பட்டைகள் தடிமனாகவும் தட்டையாகவும் இருக்கும், மற்றவை மெல்லியதாகவும் குழாய் வடிவமாகவும் இருக்கும்;சில நேரங்களில் அவை வட்டங்களில் முடிவடையும் விளக்குகள் அல்லது உதவிக்குறிப்புகளுடன் பொருத்தப்பட்டிருக்கும்.இந்த பண்புகள் அனைத்தும் இறுதியில் பட்டைகளுக்கு வெவ்வேறு பயன்பாடுகளை உருவாக்குகின்றன.
வெவ்வேறு அளவிலான எதிர்ப்பைக் குறிக்க வண்ணங்களால் "குறியிடப்பட்ட" வழக்கமான வலிமை பட்டைகள் தொகுப்புகளை அவர்கள் ஏற்கனவே பார்த்திருப்பார்கள்.எவ்வாறாயினும், ஒவ்வொரு எதிர்ப்பிற்கும் ஒதுக்கப்பட்ட இந்த நிறங்கள் பிராண்டிலிருந்து பிராண்டிற்கு மாறுபடும், ஆனால் பொதுவாக கருப்பு எப்போதும் உயர்ந்த மட்டத்தில் இருக்கும்.
பயிற்சியில் மீள் பட்டைகளைப் பயன்படுத்துவதன் 8 நன்மைகளை இங்கே காணலாம்:
இலவச எடைகள் அல்லது எடை இயந்திரங்களைப் போலவே, எதிர்ப்பு பட்டைகள் தசைகள் வேலை செய்ய வேண்டிய ஒரு சக்தியை உருவாக்குகின்றன.இது தசைகளை சுருங்கச் செய்கிறது, இது எலும்பு மற்றும் தசை வலுவூட்டுதலைத் தூண்டுகிறது.
இயக்கத்தின் வரம்பு அதிகரிக்கும் போது இசைக்குழுவின் பதற்றம் அதிகரிக்கும் போது, இது தசை நார்களின் அளவையும் அதிகரிக்கிறது.மேலும் நாம் எவ்வளவு இழைகளைப் பயன்படுத்துகிறோமோ, அவ்வளவு சக்தியை இந்த வகைப் பயிற்சியின் மூலம் பெற முடியும்.
பட்டைகள் இயக்கம் முழுவதும் நிலையான எதிர்ப்பை வழங்குகின்றன, இது வேலையை இன்னும் திறமையாக செய்கிறது;மறுபுறம், இலவச எடைகள் அல்லது இயந்திரங்கள் எப்போதும் ஈர்ப்புக்கு எதிராக வேலை செய்யாத ஒரு புள்ளி உள்ளது, எனவே தசைக்கு ஓய்வு உள்ளது.
இலவச எடைகள் அல்லது இயந்திரங்கள் மூலம், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு இயக்கங்களை மட்டுமே செய்ய முடியும், அதற்கு பதிலாக பட்டைகள் மூலம் நாம் எந்த இயக்கத்திற்கும் எதிர்ப்பை வழங்க முடியும்.
பட்டைகள் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அதை மேலும் நெகிழ்வாக மாற்றவும் உதவுகிறது.பயிற்சியின் முடிவில், கைகள், தோள்கள் போன்றவற்றுக்கு பல நீட்சிகளுடன், கால்களை அடையவும் தொடை எலும்புகளை நீட்டவும் அதை நம் கையின் நீட்டிப்பாகப் பயன்படுத்தலாம்.
பட்டைகள் ஒரு மாற்றமாக பயன்படுத்த சிறந்தவை.உடல் எடையைப் பயன்படுத்தும் ஒரு உடற்பயிற்சிக்கான எதிர்ப்பை அதிகரிக்க அவை உதவுகின்றன, ஆனால் தோள்களில் ஒரு பட்டை, அல்லது ஒரு ஜோடி டம்ப்பெல்ஸ் போன்ற கனமானவை அல்ல.நீங்கள் இன்னும் கூடுதல் எடையை உயர்த்தத் தயாராக இல்லை என்றால், உங்கள் உடல் எடை இனி ஒரு சவாலாக இல்லை என்றால், எலாஸ்டிக் பேண்ட் உங்களுக்கு ஏற்றது.
பட்டைகள், முடிவில்லா பயிற்சிகள் (நாங்கள் கால்கள், பிட்டம், பெக்டோரல்கள், தோள்கள், பைசெப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ் ... வயிற்றில் கூட வேலை செய்யலாம்!) நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பும் FIT பார்வையாளர்களுக்கு அவை சிறந்தவை.
பட்டைகள் மிகவும் எடுத்துச் செல்லக்கூடியவை.நீங்கள் அவர்களை பயணத்திற்கு அழைத்துச் செல்லலாம், வீட்டில், கடற்கரை, ஹோட்டல் போன்றவற்றில் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் வடிவத்தையும் அசைவையும் யாரும் சரிசெய்யாமல் தனியாகப் பயிற்சி செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், பயிற்சிகளைச் சரியாகச் செய்வது எப்படி என்பதுதான் முக்கியம்.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, மீள் பட்டைகளின் நன்மைகள் ஜனவரி மற்றும் உங்கள் நோக்கங்களைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
நாம் மேல் தண்டு, கீழ், நெகிழ்வுத்தன்மையை வேலை செய்யலாம் ... இறுதியில் எல்லாம் நீங்கள் எண்ணும் பட்டைகள் மற்றும் உங்கள் கற்பனை எங்கே வருகிறது என்பதைப் பொறுத்தது.
YRX ஃபிட்னஸில், பலவிதமான எதிர்ப்பு லீக்குகளை நீங்கள் காணலாம்.
பின் நேரம்: மே-10-2022