எங்கள் தசைக் குழுக்களை திறம்பட மற்றும் தரத்துடன் பயிற்றுவிப்பதைப் பற்றி நாம் சிந்திக்கும்போது, அவ்வாறு செய்வதற்கான ஒரே வழி இலவச எடையுடன் அல்லது ஜிம்கள் போன்ற வெளிப்படையான சாதனங்களுடன் தான் என்று நம்மில் பெரும்பாலோர் கற்பனை செய்கிறோம்; பரந்த இடங்கள் பயிற்சி பெற வேண்டிய அவசியத்திற்கு கூடுதலாக, மிகவும் விலை உயர்ந்த விருப்பங்கள். எவ்வாறாயினும், லீக்குகள் மற்றும் எதிர்ப்புக் குழுக்கள் நமது தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க ஒரு சிறந்த வழி, ஏனெனில் அவை பொருளாதார, ஒளி, சிறிய மற்றும் மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் பாகங்கள், அவை சிறந்த தசை பயிற்சியாக மொழிபெயர்க்கப்படலாம்.
உண்மை என்னவென்றால், எதிர்ப்பு லீக்குகள் மற்றும் பட்டைகள் ஒரு துணை வேலை செயல்பாட்டை நிறைவேற்றுவது மட்டுமல்லாமல் (பெரும்பாலானவர்கள் நினைப்பது போல), ஆனால் தங்களுக்குள் மிகவும் முக்கியமான தசை மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சி செயல்பாட்டை நிறைவேற்றுகிறார்கள். முடிவில், அவை இலவச எடைகளுடன் (கெட்டில் பெல்ஸ், டம்பல்ஸ், சாண்ட்பேக்குகள் போன்றவை) வேலை செய்வது போல பயனுள்ளதாகவும் திறமையாகவும் இருக்கும்)
வெவ்வேறு லீக்குகள் மற்றும் பட்டைகள் பல வகைகள் உள்ளன. இவை எப்போதும் மீள் மற்றும் மூடிய வளையத்தின் வடிவத்தைக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது இல்லை, சில பட்டைகள் தடிமனாகவும் தட்டையாகவும் இருக்கும், மற்றவை மெல்லியதாகவும் குழாய்; சில நேரங்களில் அவை வட்டங்களில் முடிவடையும் ஜைட்ஸ் அல்லது உதவிக்குறிப்புகளைக் கொண்டுள்ளன. முடிவில் உள்ள இந்த பண்புகள் அனைத்தும் பட்டைகள் வெவ்வேறு பயன்பாடுகளை உருவாக்குகின்றன.
நிச்சயமாக அவர்கள் ஏற்கனவே வெவ்வேறு அளவிலான எதிர்ப்பைக் குறிக்க வண்ணங்களால் “குறியிடப்பட்ட” வழக்கமான வலிமை பட்டைகள் தொகுப்புகளை ஏற்கனவே பார்த்திருக்கிறார்கள். எப்படியிருந்தாலும், ஒவ்வொரு எதிர்ப்பிற்கும் ஒதுக்கப்பட்ட இந்த வண்ணங்கள் பிராண்டிலிருந்து பிராண்டுக்கு வேறுபடுகின்றன, ஆனால் பொதுவாக கருப்பு எப்போதும் மிக உயர்ந்த மட்டமாகும்.
பயிற்சியில் மீள் பட்டைகள் பயன்படுத்துவதன் 8 நன்மைகளை இங்கே காணலாம்:
இலவச எடைகள் அல்லது எடை இயந்திரங்களைப் போலவே, எதிர்ப்புக் பட்டைகள் தசைகள் செயல்பட வேண்டிய ஒரு சக்தியை உருவாக்குகின்றன. இது தசைகள் ஒப்பந்தத்தை உருவாக்குகிறது, இது எலும்பு மற்றும் தசை வலுப்படுத்துதல் இரண்டையும் தூண்டுகிறது.
இயக்கத்தின் வீச்சு அதிகரிக்கும் போது இசைக்குழுவின் பதற்றம் அதிகரிக்கும் போது, இது தசை நார்களின் அளவையும் அதிகரிக்கும். மேலும் நாம் பயன்படுத்தும் அதிக இழைகள், இந்த வகை பயிற்சியுடன் நாம் பெறக்கூடிய சக்தியைப் பெற முடியும்.
இசைக்குழுக்கள் இயக்கம் முழுவதும் நிலையான எதிர்ப்பை வழங்குகின்றன, இது வேலையை இன்னும் திறமையாக செய்கிறது; மறுபுறம், இலவச எடைகள் அல்லது இயந்திரங்களுடன் எப்போதும் ஈர்ப்பு விசைக்கு எதிராக வேலை செய்யாத ஒரு புள்ளி எப்போதும் இருக்கும், எனவே தசைக்கு ஓய்வு உள்ளது.
இலவச எடைகள் அல்லது இயந்திரங்களுடன், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு இயக்கங்கள் மட்டுமே செய்ய முடியும், அதற்கு பதிலாக பட்டைகள் மூலம் எந்தவொரு இயக்கத்திற்கும் எதிர்ப்பை வழங்க முடியும்.
இசைக்குழுக்கள் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அதை மிகவும் நெகிழ்வானதாக மாற்ற உதவுகின்றன. பயிற்சியின் முடிவில், கால்களை அடையவும், தொடை எலும்புகளை நீட்டவும், ஆயுதங்கள், தோள்கள் போன்றவற்றிற்காக நீட்டிக்க முடியும்.
பட்டைகள் ஒரு மாற்றமாக பயன்படுத்த சிறந்தவை. உடல் எடையைப் பயன்படுத்தும் ஒரு உடற்பயிற்சிக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்க அவை உதவுகின்றன, ஆனால் தோள்களில் ஒரு பட்டி அல்லது ஒரு ஜோடி டம்ப்பெல்ஸைப் போல கனமாக இல்லை. கூடுதல் எடையை உயர்த்த நீங்கள் இன்னும் தயாராக இல்லை என்றால், உங்கள் உடல் எடை இனி ஒரு சவாலாக இல்லை என்றால், மீள் இசைக்குழு உங்களுக்கு ஏற்றது.
பட்டைகள், முடிவற்ற பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளன (நாங்கள் கால்கள், பிட்டம், பெக்டோல்கள், தோள்கள், கயிறுகள், கயிறுகள், ட்ரைசெப்ஸ் ... வயிற்றுப் போட்டிகள் கூட வேலை செய்யலாம்!) நீங்கள் தொடர்ந்து மாறுபட்ட நடைமுறைகளை அனுபவிக்கவும் பராமரிக்கவும் விரும்பும் அந்த பொருத்தமான பார்வையாளர்களுக்கு அவை சிறந்தவை.
பட்டைகள் மிகவும் சிறியவை. நீங்கள் அவர்களை பயணத்தை மேற்கொள்ளலாம், அவற்றை வீட்டிலும், கடற்கரையிலும், ஹோட்டலிலும் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் வடிவத்தையும் இயக்கத்தையும் யாராவது சரிசெய்யாமல் நீங்கள் தனியாக பயிற்சியளிக்கப் போகிறீர்கள் என்றால் பயிற்சிகளை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதை அறிந்து கொள்வது ஒரே முக்கியமான விஷயம்.
எனவே நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, மீள் பட்டையின் நன்மைகள் ஜான் மற்றும் உங்கள் நோக்கங்களைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
நாங்கள் மேல் தண்டு, கீழ், நெகிழ்வுத்தன்மையை வேலை செய்யலாம் ... இறுதியில் எல்லாம் நீங்கள் எண்ணும் பட்டைகள் மற்றும் உங்கள் கற்பனை எங்கு வரும் என்பதைப் பொறுத்தது.
YRX உடற்தகுதி, நீங்கள் பரந்த அளவிலான எதிர்ப்பு லீக்குகளைக் காண்பீர்கள்.
இடுகை நேரம்: மே -10-2022